[...] zjadlem okolo 70g i dzisiaj do treningu tez nie duzo wiec pradu nie bylo :( ale ciezary poszly, z tym, ze np przy przysiadach musialem dluzsza przerwe wewnatrz serii zrobic, co mozna zobaczyc na filmiku. Martwy ciag jak zalozylem, cofnalem ciezar na 185kg i zrobilem 6x - niestety gosc, ktory nagrywal filmik go nie nagral %-) TRENING 1. [...]
Witam ponownie Zaczynam 6-ty tydzień tego treningu i jedno już wiem na pewno to jest to co mi najbardziej odpowiada , teraz pytania: Zamierzam po zakończeniu tego cyklu zrobic 2 tyg regeneracji Czy moge do tego wykorzystac ten Trening Topora w odpowiedniej kongiguracji ? Jakie to może miec konsekwencje jesli chodzi o spadek siły w tym czasie [...]
https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 13.10.2017 - DT Tak jak już wyżej pisałem, znów jakiś ciężki psychicznie dzień. Zupełnie nie chciało mi się iść na siłkę. O ile rano, zrobiłem parę pożytecznych rzeczy, dzwoniłem nawet do kumpla z pytaniem czy idzie ze mną na siłkę, tak już chwilę potem się odechciało... Samemu coraz ciężej się zebrać. Tyle dobrego, [...]
[...] tylko stale pracowac nad tym i bedzie napewno poprawa. Co do ubolewania nad "konkretnym" treningiem nog to doskonale Cie rozumiem :-)) Sam po operacji probowalem wiele razy zrobic mocny trening w formie siadow do odciecia i suwnica na dobicie i niestety za kazdym razem konczylo sie to zle. Teraz postawilem na intensywnosc i objetosc treningu i [...]
Dzięki, Kuba;-D Ciesze się, że mogłem Ci poprawić humor! Anubis, dzięki! Jest zayebista i mówi prawdę- może dziś na legdaya ją założę;-D ----------------------------- Właśnie apropos- nagła zmiana pogody i od razu czuję bardziej plecy, to i wspomniana pogoda mnie demotywuje i coś ciężko zebrać mi się na trening;-) Ale to normalnie, w końcu musiał [...]
Cześć, o, ostatnio pisałem 2 miesiące temu%-) W sumie aktualizację dziennika (ta, kwartalnika) miałem robić przed ustawką mikołajkową u Banana w Łodzi, ale też jakoś tak wyszło, że ani jej, ani wyjazdu nie było. Dziwny ten rok- forma życia i ani wakacji, ani ustawki u Mariana, ani u Banana, żeby pokazać swoje doyebane 60kilo%-) Wniosek z tego [...]
[...] na serie. Dlugie wybieganie - wolne, w 2 strefie czyli dolnej polowce strefy tlenowej - najczesciej do celow nie maratonskich - zaleca sie do 2,5 godziny. Dojscie - mozna zrobic tak jak piszesz, dodawalbym po 10 minut bo po 5 to wyjdzie dluuugo ;) Jesli przygotowania sa maratonskie, wlaczamy conajmniej kilka dluzszych niz 2,5 godziny wybiegan [...]
Sorki za OT-a, ale znam chyba analogię ze środowisk "motocyklowych". Kiedyś mieć motocykl nie oznaczało go mieć i się nim "pokazywać" a mieć i go używać, kochać to co się robi, czerpać przyjemność z kilometrów. Jeden czerpał przyjemność z słuchania wydechów choppera przez kilkaset km trasy, drugi z kurzu za crosem latając pół dnia po polach i [...]
[...] Mialem jeszcze niejakie watpliwosci co do terminu - ale poniewaz jestem zwyczajnie przeziebiony ( to nie niedzielny bieg, cos mnie drapalo juz wczesniej ) i powinienem zrobic sobie mala przerwe, a przy tym wcale nie mialem roztrenowania po sezonie - dzis przespalem sie z tematem i ruszam robic porzadek ze zdrowiem. Jeszcze jedna seria [...]
No bo jak wspominałam zależy mi na wyszczupleniu i wymodelowaniu nóg, ale boję się, że one mi się "roznosną", bo tak bywało u mnie w przeszłości Zależy co przez to rozumiesz, bo mamy treningi z konkretnymi obciążeniami i nogi się nie rozrastają specjalnie. No dobra galaretkę jeszcze w nogawki mogłam upchnąć, mięśnie już trudno, a [...]
Witam ! Oto rozpiska z dzisiejszego treningu, zrobiłam tabelke, bo lepiej widac progres (lub jego brak ) i tak...przysiady robilam na suwnicy, przyjęłam ciężar gryfu 5 kg i przy tym ostatnim to ledwo wstawałam z dołu, nawet nie dałam rady tak głęboko przysiąść na suwnicy 80 kg nie ruszyłam z miejsca, więc ostatnią serię powtórzyłam z 70 kg drążek [...]
[...] roboty wolowo- wieprzowe z ciemnym ryzem, do tego wpadl mi kawal ciasta.{{:-( i znow dzisiaj golabki, do tego mam zrobila salatke warzywna z majo i nie wiem co z tym fantem zrobic. nie sluzy mojej diecie jej pobyt u mnie. zauwazylam rowniez asymetrie- lewe udo jest bardziej zbusowane niz prawe i widac to dosyc dobrze, natomiast lewy posladek [...]
Witam, pora nadrobić zaległości z wypiskami. Podczas gdy wiekszość trenowała, jadła czy bawiła się z Krk podczas esp, ja pracowałem w weekend - sb dniówka, nd nocka. Jakbym miał wolne to może na jeden dzień bym skoczył ale specjalnie zamianki kołować to aż tak mnie nie kręciło. Z tego co widziałem to interesujący mnie najbardziej klasyk nie był [...]
Dzięki za odpowiedź ! Tak więc wiem,że jest to drogi sport,ale jako iż zaczynam praktycznie swoją przygodę z kulturystyką(staż 8 miesięcy) uważam,iż nie ma od razu co rzucać się na wuchte supli,jak sezonowiec-diety nie ma bilansu na plusie nie ma,trening słaby i tona supli i myśli,że osiągnie to czego chciał...Uważam iż podstawą suckesu jest [...]
[...] ilosc seri zmienia sie a wiec: a) na mase seria ksztaltuje sie mniej wiecej od 8 do 10, oznacza to tyle ze gdy zrobilismy 10 powtorzen w 1 seri i czujemy ze moglibysmy zrobic jeszcze 11 delikatnie zwiekszamy ciezar. BZDURA NIE POWINNO SIE ROBIC DO ZAŁAMANIA RUCHU b) ksztaltuje sie od 10-12 BZDURA schudnąc to powtrzen 10-12... nie [...]
"Wiem co jem" oglądałam, ale teraz już TVN Style nie mam i zapomniałam wiele z tego. To w takim razie jakiego łososia wybierać? Myślałam, że tuńczyk to syf. Jak czytam blogi z kuchnią fitness i osób, które ćwiczą na siłowni to często właśnie są twarogi, makrele wędzone, łososie wędzone. Nie mówię, ze codziennie, ale wyszłam po tym z założenia, że [...]
08.04.2014 Pierwsze bieganie po biegu na dychę. Biegało się ciężko i jakoś "niezbyt przyjemnie". Tętno wyszło dosyć wysokie, tempo takie sobie, ale raczej spodziwałem się tego. Ten bieg trochę mnie wypompował ;-) Pierwszy raz biegłem z Garminem. Wrzucam, więc wykres też z tętnem. Po małej analizie moich przebieżek, a raczej tętna w nich doszedłem [...]
[...] bardzo! 2. Co do podciagania to zrobie jak radzisz, ale boje sie, ze jak dam z siebie calkowitego maksa na poczatek to pozniej zostane z jedna seria, bo wiecej nie dam rady zrobic. Juz probowalam roznych kombinacji i musze stwierdzic ze plecy to moja najslabsza partia ciala. Spróbuje kilka tygodni w ten sposob i zobaczymy jak sie to sprawdza :-> [...]
Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek
